Complément d’information à propos de rééquilibrage alimentaire
Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul ( e ) et qu’il ne s’agit pas d’une vue de votre esprit. cependant, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise et à la transformation de votre silhouette. Le responsable dans cette histoire ? Votre métabolisme ! Votre capital de départ et les régimes que vous avez pu faire par le passé, jouent directement sur le nombre d’énergie que vous dépensez chaque jour. pour faire simple, si vous dépensez exactement la pareil que votre voisine de bureau, avez les mêmes activités physiques, il est tout à fait possible que vous ne dépensiez pas autant d’énergie qu’elle et donc que vous preniez du poids. La bonne nouvelle ? Aujourd’hui, ce n’est plus une fatalité et il est à présent possible d’inverser le process de manière accessible à tous en seulement quelques minutes par jour ( et cela n’a rien à voir à l’aide de ce que vous mangez ). Finalement, la solution était bien loin des plans minceur hypocaloriques, des solutions de souffrance et de frustration, qui ne font qu’accentuer les problèmes de poids de milliers de femmes tout en limitant à zéro leur estime d’elle-même.
Qui dit régime dit restrictions alimentaires ! Et qui dit restrictions, dit frustrations…et compulsions. pour faire simple, vouloir contrôler frénétiquement son alimentation pour s’affiner est loin d’être une solution pour perdre du poids. Les régimes restrictifs sont dangereux et présentent quelques contraintes, cela entraîne au long cours des troubles du comportement alimentaire. Les personnes trop gros qui accompagnent la période de regime draconien ne se fient ni à leurs sensations alimentaires, ni à leurs besoins alimentaires, ni au bonheur de manger. Leurs pensées tournent de façon obsessionnelle autour de la nourriture ( que dois-je manger ? Qu’est-ce qui m’est interdit ? ), de leur poids ( combien de poids ai-je déjà perdu ? Combien dois-je en perdre encore ? ), de leur silhouette ( je ne rentre toujours pas dans cette petite robe que j’aime tant ! ). Résultat ? Il arrive un moment où elles perdent le contrôle et se dirigent tout droit vers des compulsions alimentaires, accompagnées la plupart du temps de culpabilité et de dégoût d’elles-mêmes. Et in fine, elles regrossissent. Se mettre au jeûne pour perdre du poids n’est pas une solution durable pour éradiquer le surpoids. Parce que lorsque l’on jeûne, on perd non seulement de la masse grasse, mais aussi de la masse maigre et donc…du muscle ! Le métabolisme de base ( les besoins énergétiques du corps ) s’arrête. Et dès que l’on stoppe le jeûne, la faim réapparaît brutalement, le corps nécessite reconstituer ses réserves et forcément…les kilogrammes reviennent ! Et le pire c’est que la masse maigre perdue ne se reconstitue pas.
Les mots véhiculent un imaginaire. Sartre disait qu’« ils boivent notre réfléchie avant que nous ayons le temps de la reconnaître ». De prime abord, la différence entre « perdre de la graisse » et « s’affiner » ne saute pas aux yeux. Il s’agit avant tout de se délester de kg indésirables. C’est après réflexion que s’impose la nuance et que se dessinent deux voies, chacune basée sur une création spéciale de notre rapport au corps et à la nourriture. En schématisant, on peut dire que la philosophie du « faire baisser son imc » est sous-tendue par l’idée d’un « corps accessoire » que l’on doit contrôler. il faut le contraindre à perdre son superflu en vue d’obtenir un objectif représentant un idéal. C’est l’option « programmes alimentaires », dont l’inefficacité et les risques sont aujourd’hui prouvés. Tout autre est la philosophie du « maigrir », qui appréhende le corps comme non séparé de notre être et qui implique la prise en compte de notre singularité. En récapitulatif, perdre de la graisse fonctionne sur la contrainte, mais mincir tend vers la recherche d’une harmonie entre notre image, notre éprouvé et notre relation à l’alimentation. C’est évidemment cette direction que Psychologies a envisagée il y a des années, et qu’il apparaît important de défendre à nouveau quand le culte de notre corps parfait fait des ravages, en termes de santé et d’estime de soi.
Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment en panne de substances alimentaires directement assimilables cruciaux. Comme les acides gras oméga-3, les aliments actifs et les protéines d’excellente qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des nutriments de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des confiseries, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans hésiter. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les aliments de bonne qualité, riches en substances alimentaires directement assimilables. J’ai découvert que l’une de multiples raisons pour lesquelles j’étais si affamé de nourriture est car mes process digestif était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les nutriments des produits que je mangeais. Les problèmes de digestion peuvent également causer une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des graisses. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de contrôler ma assimilation. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes trop gros. Il a créé un environnement hormonal dans le corps qui aide la prise de poids en provoquant des type élevés de cortisol.
Peut-on perdre des kg en 7 jours ? Oui, c’est possible. Le corps peut perdre entre 2 à 5 kg en 7 jours ! Mais cela n’est pas à coup sûr de la masse grasse : ton corps perd majoritairement en eau durant les premiers jours. Les programmes alimentaires qui te promettent une transformation de votre silhouette en une période très courte peuvent certes donner des serp de transformation de votre silhouette mais après un bon moment, ton corps stockera d’autant plus et tu prendras plus de poids que tu n’en avais perdu. C’est ce que nous appelons l’effet yo-yo. Comment l’éviter ? Tout simplement en te donnant assez de temps pour atteindre ton objectif élimination des graisses et en changeant ton alimentation pour avoir un régime alimentaire sain au long terme. Pour perdre du poids, il faut premièrement que tu sois en carence calorique. Cela signifie que ton apport en calorie journalier ( ce que tu manges dans la journée ) se doit d’être inférieur à ta dépense énergétique quotidienne ( ce que ton corps dépense en énergie dans la journée ).
Complément d’information à propos de rééquilibrage alimentaire